养生本是为了长寿有8个“误区”，最好能避免

养生本是为了长寿有8个误区，最好能避免

随着物质生活水平的飞速提高，安居乐业之下，我们现代人最想实现的梦想就是健康长寿。

但是，长寿不是一蹴而就的。尤其是当我们有了一定的卫生科学常识之后，都知道千里之堤毁于蚁穴的道理，也就都知道养生的重要性。

但是，即使时至今日，还是有相当一部分人认为，养生虽然对长寿很重要，但只是中老年人的问题，年轻的人大可不必在意。

所以，有必要为大家澄清一下关于养生的8个误区，如果做的不好，反倒有折寿之虞，最好能全部避免：

1、老了才养：

这是最常见的一个误区。上面就说过了，这里再首先提出以强调一下。

因为很多人都认为，养生是中老年人的专利，而年轻人身体大多并没有什么状况，各项机能都很正常。这时候需要养什么？也能养什么？

其实，养生正是要未雨绸缪。最好是能从小开始。就像一台机器，想要能长期运行，就需要从崭新的时候开始全面保养与维护。

如果只是待到零件磨损后才取更换，那时候，对机器或许还能有所作为，但对人体来说可行吗？

2、病了才治：

客观点说，现在很多人还是受到条件的制约，尤其是金钱上的压力，很多人并没有定期体检的习惯。

在他们的潜意识里，或许也存在一定的讳疾忌医的陈旧思维。

但更多的因素，主要还是去医院检查的花费很大，甚至有点让人不堪重负，于是便能省则省。

其实，待到病了才去看医生，就是最大的浪费。不但耽搁疾病的最佳治疗机会，也给身体带来更多的次生危害。

即使从金钱上来看，定期体检，早发现问题，反而能节省一些。所以，最好能养成定期体检的习惯，别一定药等到生病后采取治疗。

3、饿了才吃：

有的人不吃早餐、或不按时吃饭。因为他们的理由很简单，自己不觉得饿，为什么要吃？

其实，我们进食之后，食物在胃内大概需要经过4到5个小时的消化时间，时间过后基本就全部被消化。

当我们感觉到明显的饥饿感时，胃里已经空空如也了。于是，强酸性的胃液直接接触到胃粘膜，也就是消化液开始在消化胃黏膜了。这是一种非常伤胃的行为。

因此，规律饮食、定时进食.均衡营养。这才是我们合理养生的基础，别等到真的饿了才吃东西。

4、渴了才喝：

人体最主要的成分就是水，大概占到体重的70%左右。所以，我们每天都要补充足够的水份，才能保证身体的各项机能正常运转。

这个量一般在1800到2000毫升左右，再根据运动程度在适当调整。

既然需要补充这么多水分，自然就要经常喝水。但很多人平时并不喜欢不喝水，只有当自己觉得口渴了才去喝几口。

实际上，水对人体代谢的作用已经无需赘述。对身体而言，水比其它食物要更重要。当我们察觉到明显的口喝时，身体的缺水已经相当严重了。

所以，经常喝水的人，出现便秘、尿路结石的机率要比不喜欢喝水的人要高很多。为了健康长寿，正确的养生方式就是要经常喝点水。

5、胀了才泄：

这是关于大小便方面的问题。很多人并没有定时大小便的习惯。

甚至有时候有了明显的便意，因为工作或者厕所太远，也会强行忍住，憋一段时间再去上厕所。

其实，憋大小便对健康是很不利的。所谓的大小便，其实都是身体代谢的垃圾，如果长时间滞留，对身体而言，就像没有清扫的街道与城市。

这些垃圾不但影响市容市貌（便秘），还会造成蚊蝇滋生（有毒物质再吸收）。长时间憋便，便秘的问题也更常见。

6、困了才睡：

人的一生，约三分之一的时间在水煎。睡眠是新陈代谢的重要生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保持每天八小时睡眠,维持生物钟的正常运转。

如果长期熬夜、睡眠不规律，甚至昼夜颠倒，困了还强撑着,，不但不利于大脑休息，甚至还会形成习惯性失眠，对健康事很有还的。

7、累了才歇：

累是身体相当疲劳之后的感觉，这时才休息已经有点为时已晚。因为已经透支了体力、脑力。所以，应该按时休息，只要到了时间，即使不累也要开始休息。

对于长期紧张工作的人来说，每隔一段时间中断一下手里的工作，其身走动下，或者做做深呼吸之类，都是给身体最好的休息。

8、胖了才减：

现代人最常见的就是营养过剩，同时却又缺乏运动，于是，肥胖就很常见了。

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