熔点仪厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
熔点仪厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】秋季如何拥有一个好的睡眠转季健康睡眠注意事项

发布时间:2021-01-03 02:35:43 阅读: 来源:熔点仪厂家

炎热的夏夜已经结束,凉爽的秋季也已到来!随着天气一天天转凉,这也意味着大家需要重新调整一下睡眠习惯,以便转季时节能够拥有一个更好的睡眠。如下三个健康睡眠注意事项希望能够让你的睡眠更加精致!

秋季如何拥有一个好的睡眠 转季健康睡眠注意事项

第一,调整温度。

所幸秋天大家并不需要用空调来降低室温,而夜晚已经足够凉爽。但即使如此,大家仍然需要保持一个最佳睡眠温度。太过凉爽不仅会让大家睡不踏实,而且还容易感冒,所以这个时候需要换上适合秋天的温暖棉被,以便给身体维持最佳温度,这样睡眠才会更加精致。

第二,调节空气湿度。

秋天空气比夏天更干燥,如果你发现每天睡觉不是咽喉痛就是鼻子发痒而醒来,那么有必要为自己准备一台空气加湿气,给干燥的空气适当地增加水分,这样不仅可以帮助避免这些症状打扰你的睡眠,还可以防止呼吸道感染等疾病。

第三,保持室内通风。

秋季空气干燥,粉尘到处飘飞,很容易造成粉尘过敏,晚上睡觉也会因为常打喷嚏而睡不香。所以,白天应多多打开窗户,保持室内室外通风,让室内的空气更加新鲜,这样有助于晚上睡得更香甜。

简阳人民医院挂号预约

治疗痛风医院网上预约

治疗骨科的医院哪家好

相关阅读