老人泡温泉养生 十大事项要注意

老人泡温泉注意十件事

1、选择常温池

一般情况下，建议老年人选择水温在38℃到40℃之间的常温池，不主张泡高温池（温度大于40℃），一是因为温度偏高容易导致外周血管过度扩张，循环加速，增加心脏负担，诱发心血管病。二是因为老年人对水温较不敏感，容易引起烫伤。

2、循序渐进

老年人下水前可先用手或脚伸进温泉池中试试水温，感觉合适，先泡双腿，慢慢泡下半身（心脏以下），待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。

3、时间不宜过长

温泉水温多在38℃以上，身体泡在水中，汗水不能蒸发，时间长了就可能导致热中暑（急诊科）；且水中的物质会对人体进行渗透，引起皮肤褶皱、水肿，因此，浸泡时间以15到20分钟为宜，中间最好能起身1到2次。

如果泡高温池，则更需要谨慎，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3到6次，单次泡不宜超过15分钟。

4、结束后不宜蒸桑拿

泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如马上蒸桑拿，不仅身上有益的矿物质很容易随汗液排出，还可能出现口干、头晕等症状，甚至引起心脑血管疾病。

5、及时补充水分

泡温泉过程中，皮肤毛孔会全部张开，大量出汗，流失水分，同时末梢血管扩张，进一步增加了体液的丢失，如不及时补充就容易脱水。因此，泡温泉前应补充足够的水分，期间也要勤补水。

6、选择合适的药池

根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压（心胸外科心血管内科）、动脉硬化（心胸外科心血管内科）等有一定效果，但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群。碳酸氢钠泉有滋润、漂白皮肤及软化皮肤角质层的作用。盐泉对手脚冰冷、贫血（血液科）及过敏性支气管炎等有改善作用。硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用。此外，单纯泉比较缓和，无色无味，能够促进血液循环，对中风（脑外科血管外科神经内科）、外周神经痛等有一定舒缓功效，适合年纪稍大的老年朋友。

7、离池用清水淋浴

为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，并清除潜在的污染物，泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。

8、出现不适立即离池

温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应，此时调换凉水浸泡或离水静养稍许，并多喝水即可缓解。

9、慢病患者要结伴

患有心脏病、高血压者应约伴同泡，可以互相照顾，如有不适应立即出水静养，严重者可请同伴帮助寻求救援。

10、饥饿时、饮酒后不可泡温泉

空腹易导致疲劳，饭后小睡或稍微休息后再泡温泉，才能确保安全。饮酒后中枢神经处于兴奋状态，泡温泉会刺激血液循环，致使体力消耗殆尽，容易发生意外。醉酒后可先睡一觉，醒后再下水。

三类老人不宜泡温泉

此外，需要提醒的是，并非每个老年人都可以泡温泉。

患有心脑血管疾病、肺气肿（呼吸内科）、贫血（血液科）和皮肤过敏（风湿科皮肤科）的老年朋友不宜泡温泉。糖尿病（内分泌科）患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。年龄较大的老人（75岁以上）原则上也应该避免泡温泉。