饮食清淡反而吃出—身“病”?
发布时间:2022-07-06 18:14:42
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来源:熔点仪厂家
饮食清淡反而吃出身病?
对于中老年人来说,三高是个避不开的话题。
饮食油腻就是造成脂肪肝和三高疾病的主要元凶,于是越来越多的人跟肉类彻底决裂,崇尚清淡即健康。
建议饮食清淡,但不能不沾荤腥
吃素就不会有三高吗?吃素就能健康长寿吗?吃素就能治便秘吗?首先明确观点:我们建议大家饮食清淡,但是大多数人一不小心就会矫枉过正,从一个极端走向另一个极端,完全不沾荤腥。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所有关专家指出,我国老年人营养状况令人担忧,超过一半的老人存在营养不良风险。
我国曾按照国际通用的营养不良筛查标准,针对北京、上海、广州、重庆、成都5个城市65岁以上老人进行营养状况调查,调查发现:超过50%的人存在营养不良风险。这5个城市都是发展较好、生活水平较高的城市,农村的情况就更为严峻了。
天天吃素,小心吃出病来
胃口好、嘴壮,基本上是所有长寿老人的共同特点。这也反映出吃饭对于健康的重要性,天天粗茶淡饭,小心没病吃出病!
1、遇到小病,就容易倒下
吃素意味着蛋白质、脂肪摄入不足,没有蛋白质就没有生命。如果食物过于清淡,长期下去体质会不好,遇到点小病很容易就倒下。老年人的合成代谢能力在下降,但分解代谢在增加。如果饮食搭配不好,纯粹过素,就会导致营养不良。蛋白质供应不足时,会导致免疫系统的免疫球蛋白减少,从而使身体抵御外来危害、尤其是病原微生物的能力下降,更容易患感染流行
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