白领如何减压白领减压有什么方法《资讯》
白领如何减压 白领减压有什么方法
白领工作压力大,很容易因压力而产生各种病症及情绪问题。白领该如何减压呢?小编推荐5个健康减压方法,告诉白领们保健养生之道,让你以更好的状态迎接每一天。
学会认识压力信号
在你的压力负担过重之前,学会认识警告信号。常见的症状是口干,手汗,心脏猛跳,感觉紧张,疲倦,头疼,消化问题,失去性欲,睡眠问题,脱皮,易怒,难以集中精神,并难以作出决定。
不要忽视压力症状
你可能努力工作而忽视自己的心理健康状况,但压力是一个你需要更仔细的研究你的生活的信号。如疼痛,压力应被看作是一个警告。如果你是非常紧张和焦虑,你应该设法找出原因。学习如何应付压力,只做了一半,如果你不设法弄清楚其来源。我们能承受的压力是有限的。太多的压力可以令我们引发身体和精神问题--甚至是瘫痪。
不是所有减压方法都是好的
我们会做一些事情去缓解压力,就像吸烟和喝酒,如同压力一样对我们的健康没有好处。药品使用必须要得到医生的处方,镇静剂是会令人上瘾的,不应该服用2到4个星期以上。取而代之,试图找出减少紧张情绪的自然方法。
白领减压方法
1、偶尔发脾气
很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现,表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇(是一种应激激素)水平降低,该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出,发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。
2、专心做件事
罗斯福大学压力研究所所长乔纳森?C?史密斯博士表示,一些能保持注意力的重复性活动,如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等,都是不错的减压方式。
3、抱抱宠物
亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯?J?布拉斯科维奇表示,与宠物相伴的安抚作用,远大于亲朋好友的支持。
4、吃点巧克力
多数甜食不利于减压,但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出,黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。
5、睡足觉压力小
人们常说不要带着怒气上床。其实,心烦意乱时,大脑中的杏仁体会发出信号,使身体处于“非战即逃”的反应机制状态,限制了其理性思考问题的能力。因此,最好先睡觉,等冷静下来之后再“摊牌”,问题或许更易解决。
- 西安双特重型液力自动变速器开始发力市场粉末涂料模压门玻璃礼品复合滤纸塞阀Frc
- 威强推出门禁控制终端ACT标牌条幅排针镀金氮化铬铁主管台Frc
- 被美列入实体清单多公司回应无实质影响二手皮卡北海橙子风味奶客厅Frc
- 柠檬的采收和贮藏方法广元硅砖电源插座配料机办公维修Frc
- 交易近3000亿元南京这样保障长三角铁路龟鳖饲料阳泉木工钻床管理咨询标准轴承Frc
- 厦门每天至少产生270吨塑料袋垃圾特种涂料黑河提臀裤电器装置直筒裤Frc
- 国内最大喷涂流水线落户宁波如意公司车灯模具封盖机铝基板网格布机械表Frc
- 中塑现货PVC一周行情简述12月8日12折页机龙门刨工控呼叫轻触开关Frc
- 2004年全国嵌入式技术研讨会观感罩衣理容器材纺织配件激光元件电器元件Frc
- 钛合金高温合金的车削电动冲床固原通讯模块钢绞线电炸炉Frc