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节食减肥科学吗小编教你在美味中吃出健康-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:09:15 阅读: 来源:熔点仪厂家

美国营养学家根据多年的跟踪调查发现:厌食症、低血糖、贫血以及骨质疏松症等10种慢性疾病的发病都与不良饮食习惯有关,而过度节食就是不良饮食习惯中的恶习之一。而且,不科学的节食减肥也极易出现反弹现象,我们有多少理由可以不节食?

理由1:缺乏营养

与流行的观念相反,大多数节食食谱都是不健康的,并且近于营养不良。其中很多强迫我们做极端事情,放弃我们最喜欢的食物,或者略掉主食来减轻体重。

健康的饮食要囊括所有的营养素(碳水化合物,脂肪和蛋白质),还有少量的卡路里来维持健康和机体功能。

相反的,关注那些营养丰富的食物,它们会给你的身体提供平衡感,让你一直拥有满足的感觉。

理由2:不可持续的行为

这样剥夺了身体的权利,会让你的身体减轻体重,可是,一旦身体克服了这些冲击,它就会适应。这时会如何呢?

减缓你的新陈代谢,身体进入不健康的物理状态(比如酮症),或者体重减轻的情况消失。所以,即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去,你的身体也不会配合你。

那么,应该怎么做呢?

改变你的心态,把吃得健康当做生活方式,而不是节食。这将会帮助你减去多余的重量,同时一生保持一个健康的体重,而不是仅仅在身穿bikini的季节。

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